导语：随着年龄的越来越大很多老年人的身体出现了一系列的状况，他们并不像年轻时那样的年轻气盛、身体倍儿棒，而是出现了一些身体的疾病，尤其是在60岁之后。

这时身体会出现老化，那么这些老年人开始注重养生，并且关注体内的一些指标，比如：心率和血压的状况，在体检中：心率和血压是非常重要的两个指标。

心率也就是关系着我们的心脏，对于血压就是关于我们的血管的压力。所以这两项指标对于人体的健康状况是非常有参考价值的。

心率和血压我们应该如何正确维持呢？对于成年人的心率，每分钟的心脏跳动是60~100次左右，这样才代表我们成年人的心脏是健康的。

对于老年人，他们随着年龄的增长，心脏会出现衰老的状况，所以他们的指标会有一定的变化。

成年人正常的血压是90/60mmHg-140/90mmHg，但是对于老年人来说他们的血管的衰落情况也会很大，在血压上也会有一定程度的变化状况，所以对于老年人心脏跳动保持在60~100次是正常的。

但是的血压状况是150/90mmHg期间才正常的，如果血压和心率都超出了很大的一段距离，那么你就需要注意了，这时要及时的治疗。

但是如果你在这两项指标上都没有严重的超出的这种状况，恭喜你的身体很棒。

1、饮食一定要健康

如果你想在心率和血压上都想要保持一个正常的水平，那么一定要清淡饮食，一定要吃对身体有利的东西这样才能把你的心率和高血压维持在正常的范围之内。

除此之外，一定要忌酒忌辛辣，不要吃一些对身体有害的东西，这样才能避免出现高血压和心率快的状况，才会让自己的心律和血压维持在正常的水平。

2、要进行适当的有氧运动

在我们平时日常生活中，有氧运动如下：慢跑、骑自行车等等都属于有氧运动，因为老年人进行适当的有氧运动不但可以提高心血管的功能而且对肺部都是有好处的，所以适当的运动对于老年人的心脏和血管都是有好处的。

3、每个人都要保持良好的情绪

如果你出现了高血压和心率高的状况，那么在这个时候也不要过分的担忧，因为担忧不会对身体有任何益处。

担忧的情绪反而会加重病情，会使病情更加严重，所以一定要保持一个很好的情绪。

对于老年人来说向同龄人倾诉或者是向你的孩子倾诉，给他们说了之后，可能心情便会舒畅很多。

老年人在日常生活中一定要注重自己心率和血压的指标水平，一定要知道自己属于哪一个范围之内。

并且根据自己的实际情况来进行适当的调整，不要不管不问从而导致让自己的病情恶化。到那个时候，你将后悔已晚。

所以对于老年人，因为年龄上和成年人不同，所以有一些细胞细胞会出现老化的状况。

所以大家一定要引起重视，不管是你的父母还是你本身，要对自己的身体、父母的身体引起足够的重视，因为只有这样才能使大家有一个健康的身体。

结束语：

希望每个人的心率和血压正常，不会出现高血压和心率高的状况，最终希望你的父母或者是身为父母的你都有一个很棒的身体。